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Reeducação Alimentar e Academia - Fit Life #1

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Fotos: Pexels
Um dos meus objetivos do Projeto Vamos Fazer Acontecer desse mês é combinar uma boa alimentação com exercícios aeróbicos. E eu decidi levar isso super a sério e acabei iniciando uma reeducação alimentar.

Decidi iniciar esse processo por 2 motivos. Um, porque amo cuidar do meu corpo e fazer academia. E sabemos que apenas a musculação não basta, é preciso também cuidar da alimentação para potencializar os resultados. Foi aí que fiquei motivada a mudar de vida.

O segundo motivo é que além disso, fui ao médico, fiz alguns exames e descobri que estou com carência de algumas vitaminas. Já estou suplementando elas, mas claro que uma alimentação saudável é a chave pra resolver isso também.

Eu já tinha ido em uma nutricionista um tempo atrás e ela havia me passado uma dieta, porém era muito restrita, e acabei parando. Emagreci mais do que queria - quem me conhece sabe que eu lutei pra ganhar peso -, e aí a experiência de ir em nutri não foi legal pra mim.

Dessa vez, eu montei um cardápio por conta própria (apenas mantive mais ou menos as quantidades que a nutri passou), porém não fiz nada de radical. Apenas inseri alimentos mais saudáveis e cortei alimentos gordurosos e açúcar.

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Pesquisei bastante na internet sobre opções saudáveis para consumir antes e depois do treino na academia e cortei os doces como chocolate, biscoitos, bolos e tortas. Pra não dizer que não comi doce, comi um crepe de chocolate um dia - decidi permitir algo desse tipo 1x/mês. Vocês não entendem, eu sou a LOUCA dos doces hahahah. Então pensem em como tem sido difícil essa parte pra mim.

Além disso, não coloco mais açúcar nos sucos e café, e também estou evitando o consumo de sal, já que ele causa retenção de líquido. Consegui fazer proteína de soja sem usar o sal e fiquei muito feliz! As saladas também tenho comido sem colocar sal. Ou deixo sem nada ou coloco óleo de oliva.

Pra quem não sabe, sou vegetariana. Então também tomei o cuidado de repor certinho a proteína, coisa que eu não cuidava tanto assim antes.

Como eu falei, é uma reeducação alimentar, e não uma dieta. É algo que quero levar pra vida, sabe? Nessa fase inicial estou me permitindo menos, pois quero primeiro atingir meus objetivos e pra isso preciso ficar mais centrada.

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A experiência até agora tem sido ótima, mas também um pouco difícil. De vez em quando tenho muita vontade de comer doce, mas aí tento me distrair ou como outra coisa e aí passa. Preciso focar no resultado final!

Além disso, eu também passei a ir certinho na academia 5x/semana. Na segunda, terça, quinta e sexta eu faço musculação, e nas quartas-feiras comecei a fazer aula de jump. Ô aula puxada, hein? Hahahah. Mas confesso que tenho achado incrível, e parece que cada vez mais a disposição aumenta.

Enfim, estou super empolgada pra compartilhar tudo com vocês por aqui. Já tirei uma foto atual do meu corpo, para comparar. Se quiserem, até posso trazer algumas dicas de lanches saudáveis. O que acham?

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dica de leitura

Resenha | Seja Insensato por Paul Lemberg

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Fotos: A autora
Esses dias fui na Feira de Loucura por Sapatos que acontece aqui na cidade ao lado da minha, e além de calçados, também tem roupas, acessórios e até livros. Foi lá que adquiri o Seja Insensato, um dos melhores livros que li ultimamente, por apenas - pasmem - 10 reais.

SINOPSE:

Em Seja insensato, Paul Lemberg, um dos consultores de negócios de maior destaque internacional, revela como as estratégias insensatas ajudam a intensificar a dedicação dos executivos para com os objetivos da empresa. Ao nos libertarmos da maneira convencional de se pensar, podemos fazer a diferença em nossos investimentos, tornando-os bem-sucedidos. Com o lema “Às vezes é preciso ser insensato para ser imbatível”, o autor nos condiciona a seguir um caminho por onde podemos nos destacar no meio empresarial.


NÚMERO DE PÁGINAS:252 | AUTOR: Paul Lemberg | EDITORA: Best Seller

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Duas coisas me chamaram muita atenção na capa: o livro, e a frase que diz: "O modo pouco convencional de alcançar resultados extraordinários nos negócios". Fiquei muito curiosa para saber um pouco mais sobre o assunto, até porque tenho vontade de ter o meu próprio negócio desde cedo.

Com o decorrer do livro, percebi que ele não é somente um livro de negócios. Várias das técnicas e dicas ensinadas pelo autor podem ser aplicadas na nossa vida pessoal.

❝  Ser insensato significa alcançar o extraordinário agindo de forma inesperada, imprevisível e além do que as pessoas normais considerariam normal."

O livro traz diversas dicas a respeito daquilo que você deve fazer para impulsionar seu negócio. Por exemplo: como sair da sua zona de conforto, como mudar de estratégia, no que você deve investir mais... e é claro, sempre buscando a maneira que as pessoas convencionais não usariam.

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O legal disso é que ele tem bastante daquilo que o Roube com um artista também tem: criatividade e coragem. Ele nos leva a pensar de outra maneira, o famoso think outside the box. Foi um livro que abriu muito a minha mente sobre como às vezes ficamos presos naquilo que é tido como comum e esquecemos que arriscar e ver as coisas de outras perspectivas podem mudar nosso rumo.

Seja Insensato me deu um gás a mais para ir atrás dos meus objetivos como empreendedora. Me fez querer fazer mais, e fazer com o que tenho. Partir para a ação mesmo quando não acho que estou pronta. Resumindo, arriscar e conquistar aquilo que quero.

❝   Na verdade, sempre existe um jeito, mas se você fechar sua mente com o pensamento de que não pode vencer, nunca conseguirá. Assumindo a perspectiva insensata: "Se houvesse um jeito, qual seria?"

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O livro tem uma leitura bem fácil e leve, e quando você vê, lá se foram vários capítulos. As letras são de ótimo tamanho, e dentro de cada capítulo, tem diversos subcapítulos para facilitar o conteúdo. Eu achei isso ótimo, pois cada "lição" fica bem objetiva e focada no que quer transmitir.

Este é um livro para quem precisa de um empurrãozinho para iniciar o seu negócio, ou mesmo impulsioná-lo. Recomendo demais a leitura, pois recém li e já estou com vontade de ler de novo!

Nota: 5/5 ♥♥♥♥♥

E você, já conhecia? O que achou da resenha?

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beleza

Resenha | Gel de Limpeza Alta Tolerância Effaclar | La Roche-Posay

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Fotos: A autora
Já falei aqui no blog sobre o gel de limpeza da La Roche, o meu favorito para a limpeza da pele todos os dias pela manhã e à noite. Recentemente, a marca me enviou o Effaclar Alta Tolerância para testar, e eu vim aqui contar pra vocês qual foi a minha experiência com o produto.

Recentemente, a La Roche mudou o visual do gel, que agora vem nessa embalagem verdinha, que eu adorei. A fórmula permanece a mesma.

O QUE A MARCA DIZ

Effaclar Gel Alta Tolerância limpa suavemente e efetivamente a pele. Sua composição contém Pidolato de Zinco que purifica a pede, reduz a oleosidade e elimina o brilho excessivo. O produto é hipoalergênico e sua fórmula não contém parabenos ou corantes, garantindo conforto para a pele sensível.

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COMO USAR

Fazer espuma com uma noz de produto na palma da mão, previamente molhada. Aplicar sobre o rosto massageando suavemente, enxaguar em seguida. Pode ser usado de manhã e/ou de noite.

O PRODUTO

O produto tem uma consistência média, de sabonete líquido mesmo. Tem um cheirinho bem sutil que passa a sensação de limpeza, e é incolor. Com apenas uma pequena gotinha do produto já é possível distribui-lo no rosto inteiro, e ainda assim, fazer bastante espuma.

A embalagem de 150g está disponível por cerca de R$ 49,90 em farmácias. Posso afirmar que dura bastante tempo, pois já tenho um gel da marca e a embalagem de 60g dura aproximadamente 3 - 4 meses.

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O QUE EU ACHEI

Sou suspeita pra falar, pois AMO os produtos da La Roche. Eles nunca me decepcionam, e eu sempre recomendo esse tipo de gel de limpeza para quem tem a pele oleosa como a minha.

Usei o produto por exatamente 2 semanas, todos os dias, de manhã e à noite, pra vir aqui contar pra vocês como foi a minha experiência. E é claro que mais uma vez, a La Roche cumpriu com o prometido.

Eu andava com algumas espinhas recentemente, e uns 3 dias após o uso, já pude perceber que elas estavam bem melhores. Meu rosto ficou bem sequinho na medida certa. Ao longo do dia a oleosidade vai voltando, mas já ficou bem mais controlada que o normal. Achei esse gel mais potente que o outro que uso da marca.

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O resultado realmente foi ótimo, super aprovei e recomendo muito. Ele deixa a gente com a pele bem limpinha e sequinha, o que é difícil para nós que sofremos com a oleosidade. Depois de usar, eu sempre aplico um creme hidratante para a pele oleosa, e pela manhã, aplico também o filtro solar.

A embalagem também é bem prática e facilita a aplicação do produto. Está aprovadíssimo! 

E vocês, já conheciam a marca? O que acharam da resenha?

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mudanças

Minha Rotina da Manhã Produtiva

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Fotos: Pexels
Há algum tempo, eu tenho mudado diversas coisas no meu dia a dia de forma a ser uma pessoa mais positiva, produtiva e feliz. Gosto de dar o meu máximo e quero, cada vez mais, poder ajudar as pessoas a encontrarem o seu máximo também.

A forma em que começamos o nosso dia influencia em todo o restante dele. Se você acordar disposto, fará seu dia render mais. Se acordar com preguiça e indisposição, tenderá a permanecer o dia todo assim. Então, claramente temos que sempre buscar a primeira opção. Mas é possível?

E eu digo que sim, é possível acordar disposto todos os dias. No projeto Vamos Fazer Acontecer de setembro, uma das minhas metas era planejar a minha rotina da manhã produtiva. Ou seja, um conjunto de ações que farei todas as manhãs para já iniciar o dia a todo vapor. E hoje vim contar pra vocês o que tenho feito para isso, e que vocês podem fazer também.

1. Bebo um copo de água ao acordar

Assim que desligo o despertador, bebo um copo de água. É importantíssimo se hidratar, e entre os benefícios de se beber água em jejum, um deles é aumentar a disposição. Portanto, beba água!

2. Leio um texto motivador

No livro A mágica de pensar grande, o autor ensina como você deve escrever um texto motivador para si mesmo, que fale de suas qualidades e coisas nas quais acredita. É algo que você deve ler todos os dias para nunca se esquecer dos seus objetivos e dos seus pontos fortes.

3. Arrumo o quarto e coloco uma música leve

Esses dias, vi um vídeo no Facebook onde um homem falava sobre o quanto é importante arrumar a cama logo que você acorda. É a primeira tarefa da manhã, e se você cumpri-la, se sentirá satisfeito e pronto para cumprir outras tarefas. E é verdade! Enquanto arrumo a cama, abro as janelas e organizo meu cantinho de trabalho, gosto de ouvir músicas leves para me motivar e despertar melhor.

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4. Faço alongamentos e leio mais motivações

Depois de tomar café (senão morro de fome, rs), lavar o rosto e escovar os dentes, gosto de me alongar. Me sinto muito mais disposta e com mais energia. Parece que o corpo acorda mesmo, sabe? Enquanto me alongo, leio os lembretes que coloquei no meu quarto. São coisas que li em livros ou que são motivadoras para mim. Acho que o que você vai ler é pessoal para cada um e depende das coisas que você acredita. =)

5. Medito

Comecei a meditar no mês passado. E é muito difícil! Pensamos mil coisas ao mesmo tempo, então é difícil afastar os pensamentos mesmo que por alguns segundos. Mas ainda assim, estou praticando. Sento confortavelmente na minha cama, coloco alguma playlist de meditação no Spotify e inicio a meditação. Fecho os olhos, respiro fundo e tento me concentrar somente na respiração. Faço isso por 5 minutos, e quando paro, me sinto muito mais leve. É ótimo, mesmo.

6. Páginas matinais

Morning Pages/Páginas Matinais são 3 páginas que você deve escrever todas as manhãs para ativar sua criatividade antes de fazer qualquer coisa. Eu escrevo somente uma, pois é o que o meu tempo permite. E não faço todos os dias, somente quando sinto necessidade. Se vocês quiserem posso fazer um post sobre isso.

7. Faço exercícios físicos

O último passo é ir para a academia. Me sinto bem mais disposta quando, antes de começar a trabalhar ou fazer qualquer outra coisa, malho. É muito bom, volto super ativa pra casa! E aí pronta pra iniciar mais um dia =)

E é isso, espero que tenham gostado! O que acharam dessa rotina? Fariam? :)

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esmalte

Unhas da Semana | Chic Glitter Anita

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Fotos: A autora
Faz algum tempo que não trago o post Unhas da Semana aqui pro blog, mas dessa vez, não poderia deixar de mostrar esse esmalte mara pra vocês! É o Chic Glitter da Anita, e foi amor à primeira vista.

A começar pela embalagem, pois amo essas embalagens mais gordinhas. E obviamente, por ser glitter. Confesso que depois da minha adolescência comecei a achar que glitter era só para crianças (eu amava quando tinha uns 10 anos!), mas depois que vi que era tendência, acabei me rendendo.

É um glitter meio prateado, com um fundo levemente rosado. Não sei muito bem definir a cor, mas é um nude lindíssimo. E o bom é que não precisa usar outro esmalte como fundo se não quiser, como foi o meu caso. 2 camadas foram suficientes pra cobrir tudo, mas acabei aplicando 3 pra ficar ainda mais bonito.

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Acho que fica muito bonito tanto usar em todas as unhas, como também em somente uma pra destacar. Já fiz as duas combinações e aprovei.

O único ponto negativo - e que é positivo ao mesmo tempo - é a remoção. Gente, que esmalte difícil de remover! Passei o algodão com removedor muuitas vezes, e não saiu absolutamente nada! Fiquei muito tempo na função de tirar. Ao mesmo tempo, isso é bom porque ele raramente descasca, e se tu tiver um compromisso e não tiver tempo de refazer as unhas, é só pintar onde a unha cresceu que ele fica como se tivesse sido recém aplicado.

Ele com certeza se tornou um dos meus esmaltes favoritos da vida, se não o favorito! Achei lindo mesmo.

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Ele custou cerca de R$ 7 em uma loja de cosméticos aqui na minha cidade. Achei o preço ok!

E aí, o que vocês acharam? Comprariam? Já conheciam?

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look

Look | Saída de domingo

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Fotos: A autora
Hoje vim trazer pra vocês mais um look do dia. O último que postei foi esse aqui, e faz um tempinho já. Pelo menos 1x/mês quero trazer esse estilo de post, pois amo moda + fotografar.

O look do dia da vez é o look que eu usei no primeiro domingo do mês, para ir ao shopping com meus pais e meu namorado. Amo esse estilo básico, mas arrumado. São peças simples, mas com alguns detalhes pra deixar a composição harmônica e com um toque a mais.

Ah, nas fotos vocês já podem conferir como está ficando meu cabelo, agora que estou voltando aos fios naturais: onduladinhos! =)

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Optei por essa calça branca que ganhei do meu namorado e que eu amo e deveria usar com mais frequência. Vocês gostam também?  O legal é que vai com tudo, então dá pra fazer várias combinações diferentes.

Essa jaqueta jeans eu descobri no meu armário há um tempo atrás. Achei que eu nem tinha mais ela, e quando vi que ainda tinha, fiquei super feliz. Agora estou usando demaaais! Por baixo, coloquei uma blusinha básica azul.

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Complementei com essa bolsinha de franja que é minha companheira de sempre. É prática e cabe o básico que preciso, além de ser marrom, minha cor favorita pra acessórios desse tipo.

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Nos pés, coloquei essa sandália que eu amo e consegui numa mega promoção. Acho tão linda! Mas tem um ponto ruim: essas tiras são suuper desconfortáveis! No início não, mas depois de algumas horas com ela no pé, eu não aguentava mais. Cheguei a ficar com bolhas. Não foi uma ideia tão boa ir ao shopping de salto, hahah.

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E aí, o que acharam do look? As fotos, como sempre, foram tiradas pelo meu namorado, que já virou meu fotógrafo oficial =)


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